Persoonlijk traject slaapcoaching

Intake

In het intake gesprek geef ik je alle ruimte om alles te vertellen over je slaapervaringen. Jouw persoonlijke verhaal is voor mij heel belangrijk. Hou je niet in, laat je niet weerhouden alles te zeggen wat er over te zeggen valt. Niets is mij vreemd. Uiteraard vertel ik je een en ander over mezelf en over wat je van mij en het programma kan verwachten. 

De sessies 

In de sessies blijven we steeds goed in contact met wat voor jou in het moment relevant is. Het gaat wat mij betreft grotendeels om jouw reactie op de slapeloze nachten. Wat voel je, denk je en wat doe je als je merkt dat je wéér wakker ligt en de slaap maar niet kan vatten? Zijn deze reacties helpend? Dat je het makkelijker voor jezelf kunt maken en dat je meer ontspanning, ruimte en kalmte in de situatie kunt brengen is iets dat je al in je hebt. Ik leid je naar je eigen persoonlijke innerlijke vermogen, wijsheid en kracht om zodanig te kunnen anticiperen dat je weer een stevig fundament legt voor goede nachten.

Naast hele concrete inzichten en adviezen die praktisch toepasbaar zijn om te vóorkomen dat je onbedoeld je natuurlijke slaapvermogen in de weg zit, werk ik met krachtige oefeningen, methoden en technieken op zowel fysiek als cognitief vlak. Ik werk met name op basis van mijn eigen ervaringsdeskundigheid, Acceptance and commitment therapie maar gebruik ook relevante inzichten uit CGT en de Polyvagaaltheorie. 

Slapeloosheid komt niet alleen

De vraag -Wat komt de slapeloosheid je vertellen?  (wat zit er op dieper niveau) is een hele essentiële. Voor dit belangrijke bewustwordingsproces creëer ik ook de nodige ruimte.

Duur van het traject 

Doorgaans zijn circa 8 sessies voldoende om goed op weg te zijn in het herstelproces en verder te kunnen. De ervaring leert echter dat dit enorm kan afwijken. Jouw proces en behoefte is bepalend. Maatwerk boven alles ! 

Duurzaam goud in handen 

Uiteindelijk heb je na het traject de voor jou relevante kennis ten behoeve van jouw optimale slaapgedrag. Daarnaast heb je je diverse inzichten, methoden en oefeningen eigen weten te maken, die je steeds weer kunt toepassen voor 'onderhoud' en voor t geval dat er nog eens een periode komt waarbij t spannend wordt omtrent slapen. Je bent in staat weer een fijne dynamiek rond de nacht te creeeren en aan te voelen wat je nodig hebt voor jouw nachtrust. 

(Als jouw slapeloosheid een medische achtergrond heeft zal ik uiteraard adviseren dit via een medisch specialist te laten behandelen).