En ja, dan komt het moment dat je cliënten krijgt die door smartwatchgebruik een chronisch slaapprobleem hebben gekregen! Zij hebbende uitslagen van hun smartwatch serieus genomen en denken nu een slaapprobleem te hebben en zijn daar van alles aan gaan doen, met gevolg een, en zo werkt heel vaak bij ‘slaapreparatie’, behoorlijk lastig contra effect, dat eventueel in het slechtste scenario progressieve karaktertrekken kan aannemen.

Metingen, analyses, cijfers en conclusies, ze creëren uiteindelijk spanning op slaap en dat is juist waar je ver weg van wil blijven. Zijn de analyses en metingen eigenlijk wel betrouwbaar? Mijn ervaring is ‘Nee’ en dat is niet alleen mijn ervaring.

Smartwatches maken een schatting op basis van een aantal indirecte signalen zoals o.a. bewegelijkheid. Zo kon het gebeuren dat mijn autorit op de drukke A2 in spitsuur geregistreerd werd als zijnde ‘Diepe slaap’, terwijl in de ‘high alert staat’, zoals je dat doet op een drukke snelweg, geen delta golf in t brein te bespeuren!

Meten en analyseren van slaapkwaliteit is aandacht op een proces dat zich onbewust en moeiteloos voltrekt en wat vooral met rust gelaten wil worden. Aandacht op slaap is brandstof voor (chronische) insomnie. Daarom werk ik met cliënten niet aan slaap maar aan de relatie die is ontstaan met wakker liggen, moeheid, angst voor disfunctioneren, saboterende gedachten en met kalmerend lichaamsgericht werk, zodat het gevoel van veiligheid het weer van spanning kan overnemen.

In plaats van ‘meten’ is er te ‘voelen’. Voelen op de dag hoe het er voor staat met je mentale frisheid, je vindingrijkheid en inspiratie, met je emotionele balans, met de redelijkheid van je stemming en met je fysieke energie. Thats it! En vergis je niet: Focus niet op t eerste uur na ontwaken, deze zegt weinig over de kwaliteit van slaap.

Uiteraard is t zo dat moeheid niet altijd alleen door slecht/minder goed slapen komt, er zijn zoveel andere invloeden in ‘t leven die energie (over)vragend, of juist energieleveranciers zijn.

Volg vooral de natuur en het logische verstand, laten we ons alsjeblieft niet laten leiden door ‘percentages’, die zelfs niet in een officiële polysomnografie 100% hard gemaakt kunnen worden.

Als het aan mij ligt: Alle metertjes de deur uit, los van analyses en verklaringen en daarmee los van controle. Slaap leent zich er niet voor. Uit controle ontstaat weerstand. Weerstand geeft slaap niet dat wat het wezenlijk nodig heeft. Ons lichaam weet precies hoe het tot slapen komt, als wij het maar de kans geven. En by the way: We weten wel met z’n allen dat klokkijken ’s nachts de onrust in het wakker liggen verhevigt.. een smartwatch geloven is gestoeld op dat zelfde principe.